Was ist Osteologie überhaupt?
Die Osteologie ist die Lehre von den Knochen. Sie beschäftigt sich mit dem Aufbau des Skeletts und den Funktionen der Knochen, etwa als Stütze des Körpers, zum Schutz der Organe, zur Bewegung und als Mineralstoffspeicher.
In der Medizin ist sie Teil von Fachrichtungen wie Orthopädie, Unfallchirurgie und Endokrinologie und betrachtet auch das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln, Gelenken und Hormonen.
Wie kann man Knochenerkrankungen vorbeugen?
Gute Nachrichten: Knochen reagieren stark auf deinen Lebensstil.
Bewegung (sehr wichtig)
- Belastende Bewegung stärkt Knochen: Gehen, Joggen, Tanzen, Krafttraining
- Reines Schwimmen oder Radfahren ist gesund, aber nicht optimal für die Knochendichte
Ernährung
- Kalzium: Milchprodukte, grünes Gemüse, Nüsse, Mineralwasser
- Vitamin D: Sonnenlicht, fetter Fisch, ggf. Nahrungsergänzung
- Eiweiß: wichtig für Knochenstruktur
- Alkohol & Rauchen möglichst meiden → schadet den Knochen
Lebensstil
- Regelmäßige Bewegung statt langem Sitzen
- Stürze vermeiden (gutes Schuhwerk, Training von Gleichgewicht)
- Bei Frauen: Hormonveränderungen (z. B. nach den Wechseljahren) im Blick behalten
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Ein Arztbesuch ist sinnvoll, wenn:
- Knochenschmerzen länger anhalten oder ohne klaren Grund auftreten
- du häufig Knochenbrüche hast (auch bei kleinen Belastungen)
- du Größenverlust, Rundrücken oder Fehlhaltungen bemerkst
- es in deiner Familie Osteoporose gibt
- du lange Kortison einnimmst
- du über längere Zeit Vitamin-D-Mangel hattest
- nach Stürzen, auch wenn der Schmerz erst später kommt
Früh abklären lohnt sich – viele Knochenerkrankungen merkt man erst spät.
